Thức ăn tốt cho trí não bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn

Ai rồi cũng sẽ phải già theo năm tháng và bộ não của ta cũng như vậy. Tuy nhiên một khẩu phần ăn đầy đủ và khoa học có thể giúp cải thiện năng lực của não bộ. Hãy cùng tìm hiểu những thức ăn tốt cho trí não mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn qua bài viết dưới đây nhé!

1. Quả óc chó – thức ăn tốt cho trí não nhất

Quả óc chó - Loại thức ăn tốt cho trí não ai cũng nên biết.

Ngay từ hình dáng, phần nhân của quả óc chó trông rất giống bộ não của con người và đó cũng là minh chứng cho tác dụng của óc chó với trí não chúng ta. Trong quả óc chó có một lượng lớn chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm các dấu hiệu lão hóa của não bộ, đồng thời giúp tăng khả năng hoạt động cũng như xử lý thông tin của nó.

Cùng hoathuyetbomau.vn tìm hiểu những thực phẩm tốt cho não

2. Cá

Cá từ thời xa xưa đã được xem là thức ăn tốt cho trí não nhờ lượng axit béo omega-3 có trong cá. Trong rất nhiều nghiên cứu, kết quả đều khẳng định rằng axit béo omega-3 có khả năng cải thiện chức năng lưu trữ của nó và giúp làm giảm đáng kể tỉ lệ mất trí nhớ của người già. Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn cá ít nhất một tuần một lần thì khả năng suy giảm trí nhớ của bạn đã giảm xuống 12% và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng giảm xuống tới 60% so với những người không ăn cá. Những loại cá giàu axit béo omega-3 có ích cho não là cá hồi, cá thu, cá trích và cá mòi.

3. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng cũng là thức ăn tốt cho trí não.

Nếu bạn đang có ý định cải thiện lại trí não thì hãy nhớ bổ sung ngay các loại quả mọng như dâu, nho, anh đào, việt quất… vào chế độ ăn của mình nhé. Khi ăn hoặc uống nước ép từ những loại quả mọng này cũng đồng nghĩa với khả năng ghi nhớ, làm giảm sự lão hóa và giúp tăng khả năng truyền tín hiệu của trí não. Không những thế những loại quả giàu vitamin này còn có tác dụng rất tốt giúp làm giảm tác hại của chứng trầm cảm.

Chuyên gia tư vấn thực phẩm chống suy giảm trí nhớ

4. Trứng

Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng của tất cả các loại trứng gà, trứng vịt hay trứng chim cút, chúng đều rất giàu chất choline. Đây là chất được giới khoa học đánh giá là thức ăn tốt cho trí não bởi hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ tốt cho cơ thể con người. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn chứa hàm lượng cao chất lécithine là chất dẫn truyền quan trọng giúp cải thiện trí nhớ cho não bộ.

5. Rau xanh

Các loại rau xanh, đặc biệt là những loại có màu đậm thường chứa rất nhiều vitamin C, E, B6, B12, chất chống oxy hóa và axit folic… Trong nghiên cứu khoa học, đây là những chất có khả năng cải thiện nhận thức và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khi bị thiếu máu não nên ăn gì? Có ngay trong bài viết sau đây: http://hoathuyetbomau.vn/thieu-mau-nao-nen-an-gi-top-5-thuc-pham-vang-cho-nguoi-benh.html

Với những người thường xuyên có những dấu hiệu như đãng trí, mất ngủ, hay quên, lo âu, mệt mỏi thì những thực phẩm kể trên chính là những thức ăn tốt cho trí não mà bạn cần biết. Hãy nhớ duy trì chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng các chất dinh dưỡng để có một bộ não khỏe mạnh nhé!

Bài trước: http://yduocvn.net/2018/03/14/cac-trieu-chung-cam-lanh-va-cach-chua-hieu-qua-tai-nha/

Leave a Reply