Bữa Sáng Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Với Những Món Ăn Sau

Nếu như mỗi sáng thức dậy các mẹ thường tự hỏi nên ăn gì thì hãy tham khảo ngay những món ăn sáng dinh dưỡng cho bà bầu ngay sau đây nhé. Không những làm cho bữa sáng của các bà bầu thêm đa dạng mà những món ăn này còn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Bánh mì Pizza

Nguyên liệu:

  • Bánh mì sandwich: 1 miếng
  • Phô mai mềm: 2 miếng.
  • Xúc xích: 1 cây.
  • Rau củ, ớt chuông.
  • Tương ớt.

Thực hiện:

  1. Đầu tiên mọi người hãy sắt phô mai thành các miếng nhỏ khác nhau, rồi xếp lên bánh mì sandwich.
  2. Tiếp đó thì thái xúc xích thành các miếng nhỏ và xếp tiếp lên bánh mì.
  3. Cuối cùng thì cắt nhỏ ớt chuông và rau củ rồi rắc lên bánh mì, cho thêm chút tương ớt lên và bỏ vào lò vi sóng trong khoảng 1 phút là các mẹ đã có ngay cho mình 1 bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng rồi.

bánh mì pizza từ hạt óc chó và chuối

Nui trộn rau củ

Nguyên liệu:

  • Nui xoắn: 300g.
  • Dầu oliu: 3 muỗng canh.
  • Cà chua thái làm đôi: 200g.
  • Cà rốt thái sợi: 1 củ.
  • Lá húng quế thái vụn: 6 lá.
  • Hạt tiêu đen: 1/8 muỗng.
  • Sốt cà chua: 120ml.
  • Tỏi băm nhỏ: 1 tép.
  • Ớt chuông thái sợi: 1/2 quả.
  • Cà tím cắt lát: 1 trái.
  • Hành tây tím thái sợi: 1/2 củ.
  • Muối.
  • Oregano sắt vụn: 1 muỗng cà phê.

Thực hiện:

  1. Đầu tiên các mẹ hãy đem nui luộc chín với nước có chút muối và dầu ăn. Sau khi luộc nui xong thì đem trụng nước lạnh để ráo. Sau đó thêm dầu ô liu trộn đều.
  2. Tiếp theo bắc chảo dầu lên bếp, cho cà rốt cùng với hành tây vào trước.
  3. Sau đó thì mọi người hãy cho tiếp bí ngòi, cà tím vào đảo chín và nhớ nêm muối vừa ăn nhé. Sau khi đảo được khoảng 3 phút thì cho tỏi vào và tắt bếp.
  4. Chảo dầu nóng thêm lần nữa, cho tiếp càchua vào đảo khoảng 1 phút thì cho thêm sốt cà chua vào đảo, thêm gia vị ý, lá húng quế và tắt lửa.
  5. Cuối cùng các mẹ chỉ cần trộn đều hỗn hợp rau củ xào với nui là có ngay một bữa sáng dinh dưỡng.

nui trộn rau củ dinh dưỡng cho gia đình

Bò kho

Nguyên liệu:

  • Thịt bắp bò: 500g.
  • Cà rốt: 3 củ.
  • Gói gia vị bò kho: 1 gói
  • Các loại nguyên liệu gia vị: nước tương, bột nêm, tỏi, hành lá, ngò gai, húng quế cùng với rau thơm và rau ngò ôm.
  • Nước dừa.

Thực hiện:

Đầu tiên các mẹ hãy băm nhỏ tỏi. Hành lá, ngò gai, các loại rau thơm rửa sạch. Lấy hành là và 1 ít ngò gai thái nhỏ.

Tiếp theo thì rửa sạch thịt bò và thái thành các miếng khoảng 4 cm, rồi ướp thịt bò cùng với nước tương, tỏi băm, gói gia vị bò kho và 1 muỗng dầu ăn.

Cà rốt tỉa hoa cắt dày khoảng 1.5-2cm.

Sau đó thì cho các miếng thịt vào nồi và cho thêm 1 muỗng dầu ăn xào cho săn lại.

Thêm nước dừa vào ninh cho đến khi bò nhừ, thêm cà rốt.

Sau khi thấy thịt bò và cà rốt đã chín mềm thì mọi người nhớ nêm nếm lại cho vừa ăn rồi múc ra tô ăn kèm với rau thơm và bánh mì nhé.

Bên cạnh việc sử dụng những món ăn dinh dưỡng này thì các mẹ cũng nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt hạnh nhân hay hạt mắc ca. Đây là những loại hạt cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nên chỉ cần các mẹ sử dụng khoảng 5-6 hạt mỗi ngày thì sẽ giúp bé được thông minh và khỏe mạnh khi chào đời.

Leave a Reply