Nguyên nhân sau khi ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt

Có rất nhiều người sau khi ngủ dậy bị đau đầu chóng mắt. Đây không phải triệu chứng quá nguy hiểm nhưng các bạn cũng không nên bỏ qua. Nếu bạn nằm trong trường hợp này thì hãy đọc ngay bài viết này để hiểu thêm về triệu chứng đau đầu, chóng mặt sau khi ngủ dây.

Nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt sau khi ngủ dậy

sau khi ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn sau khi ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt như:

– Môi trường không trong lành: Môi trường ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của chúng ta đặc biệt là giấc ngủ. Môi trường bị ô nhiễm tiếng ồn, không được thông thoáng sẽ làm cho giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng và dẫn đến hiện tượng đau đầu. Không chỉ vậy lượng ánh sáng trong môi trường cũng sẽ ảnh hướng khả năng năng sản xuất hormone melatonin. Khi loại hormone này được sản sinh ra nhiều sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Và nó tỷ lệ nghịch với lượng ánh sáng trong phòng ngủ.

– Tư thế ngủ và gối đầu không hợp lý: Việc sử dụng gối đầu quá cao làm cho cơ cổ bị ức chế sẽ khiến cho bạn thấy khó thở và đau đầu chóng mặt sau khi ngủ dậy. Ngoài ra tư thế ngủ không đúng như nằm sấp cũng sẽ khiến cho máu lưu thông trong phổi và tim không được thuận lợi, nó dẫn đến tình trạng thiếu oxy khi ngủ.

– Bị căng thẳng: Những bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress sẽ không có được 1 giấc ngủ ngon và chính điều này sẽ dẫn đến việc sau khi ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt.

– Sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ: Những loại đồ uống có chất kích thích như: cà phê, trà, nước có ga, rượu, bia… sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Ngoài ra chất caffeine có trong các loại đồ uống trên sẽ kích thích lợi tiểu và làm cho bạn buồn đi tiểu hơn trong buổi đêm và không có được giấc ngủ ngon. Và khi đã ngủ không được ngon giấc thì chắc chắn sẽ dẫn đến hiện tượng đau đầu, chóng mặt khi thức dậy.

Nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt sau khi ngủ dậy

– Dùng các thiết bị điện tử: Việc bạn sử dụng các loại thiết bị điện tử như: điện thoại, laptop, ipad để chơi game, nhắn tin sẽ khiến giấc ngủ bị thu hẹp lại và rất khó để đi vào giấc ngủ sâu. Việc thức khuya như vậy chính là thủ phạm khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt vào buổi sáng sau khi thức dậy.

– Bị thiếu máu não: Hiện tượng đau đầu chóng mặt vào buổi sáng sau khi thức dậy chính là di bệnh thiếu máu não. Khi máu lượng máu lên não không được cung cấp đủ sẽ dẫn đến tình trạng đau đầu và choáng váng. Vì vậy nếu triệu chứng này kéo dài các bạn nên tìm đến bác sĩ để được kiểm tra và điều trị.

Ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt cần phải làm gì

Ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt cần phải làm gì

Để cải thiện tình trạng ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt các bạn cần thực hiện theo các nguyên tắc sau đây:

– Bổ sung các loại thực phẩm bổ máu như: thịt bò, trứng, sữa, thịt gà, đậu nành, lườn gà,…

– Tăng lượng rau xanh và trái cây tươi trong bữa ăn hàng ngày đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm.

– Uống nhiều nước, tối thiểu 2 lít/ngày

– Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục đều đặn như: ngồi thiền, đi bộ, tập yoga… sẽ giúp cho cơ thể được thư giãn và tăng khả năng lưu thông máu.

– Tránh xa môi trường có nhiều tiếng ồn khi ngủ, luôn dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ để có được giấc ngủ ngon.

viêm mũi dị ứng và mào vách ngăn mũi nên xử lý ra sao?

Leave a Reply