11 thực phẩm hàng đầu cho người cao tuổi

Các sản phẩm thực phẩm cụ thể có thể mang lại lợi ích cho những người trong nhà chăm sóc người già và giúp họ duy trì sức khỏe và trí nhớ nếu họ tiêu thụ như một phần của lối sống lành mạnh.

Ăn một loại thực phẩm nhất định sẽ không giúp bạn chữa khỏi bệnh hoặc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh đóng gói với các thực phẩm bổ dưỡng có lợi ích của nó. Các sản phẩm cụ thể có thể mang lại lợi ích cho những người trong nhà chăm sóc người già và giúp họ duy trì sức khỏe và trí nhớ nếu họ tiêu thụ như một phần của lối sống lành mạnh. Không chắc chắn những loại thực phẩm nên có trong danh sách thực phẩm của bạn hoặc người thân của bạn? Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu mà người cao tuổi nên ăn.

  1. Táo

Táo là loại trái cây tuyệt vời cho những người đang vật lộn để duy trì lượng đường trong máu hoặc những người có cholesterol cao. Chất xơ hòa tan mà chúng chứa có thể giúp giảm cholesterol và làm chậm quá trình hấp thu glucose. Táo cũng cung cấp kali, chất chống oxy hóa và vitamin C.

Kết quả hình ảnh cho Táo

  1. Động vật có vỏ Động vật có

vỏ như cua, sò và sò chứa vitamin B12, sắt, magiê và kali, tất cả đều có lợi cho chức năng não.

  1. Các loại rau

lá xanh Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau củ cải, cũng như các loại rau như bông cải xanh, có liên quan đến mức độ suy giảm nhận thức thấp hơn khi mọi người già đi, theo một nghiên cứu được công bố trên Annals of Neurology.

Kết quả hình ảnh cho Các loại rau

  1. Cá nước lạnh

Cá hồi, cá bơn, cá ngừ, cá thu, cá mòi và các loại cá nước lạnh khác có hàm lượng axit béo omega-3 cao, làm cho chúng tốt cho tim và não. Nếu hải sản không phải là tách trà của bạn, đậu, các loại hạt, hạt lanh và các loại dầu tốt cho sức khỏe có thể là sản phẩm thay thế tốt.

  1. Trứng

Trứng dễ dàng kết hợp vào bữa ăn và đầy đủ protein. Chúng cũng chứa choline, một loại vitamin B có lợi cho trí nhớ và khuyến khích kiểm soát căng thẳng.

Kết quả hình ảnh cho Trứng

  1. Măng tây Măng

tây có đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho người cao niên. Lycopene, ví dụ, có thể bảo vệ chống ung thư tuyến tiền liệt. Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe của mắt, trong khi chất xơ giúp giảm cholesterol và góp phần vào sức khỏe của tim.

  1. Các loại quả mọng và trái cây có màu sẫm

Quả mọng và trái cây có màu sẫm có nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả mâm xôi, mận, cam, nho đỏ và anh đào đều là những lựa chọn tốt.

Kết quả hình ảnh cho Các loại quả mọng và trái cây có màu sẫm

  1. Sôcôla đen

Tin tốt: Thói quen sô cô la của bạn thực sự có thể tốt cho bạn! Sô cô la đen chứa đầy chất chống oxy hóa, và có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, hạ huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Chỉ cần chắc chắn để ăn nó trong chừng mực.

Tham khảo Signutra Facebook

  1. Cà phê

Nếu bạn uống cà phê, bạn sẽ gặp may. Uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh tim và hô hấp, đột quỵ, tiểu đường và nhiễm trùng.

  1. Sữa chua Hy Lạp Sữa chua

Hy Lạp có đầy đủ protein và men vi sinh thân thiện với tiêu hóa, và nó ít đường. Nó cũng có nhiều canxi cho sức khỏe của xương.

Kết quả hình ảnh cho Sữa chua Hy Lạp Sữa chua

  1. Sữa Maxvida™ 

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, sữa canxi cho người già  tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

sữa dành cho người cao tuổi maxvida

Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Tham khảo Trang signutra viet nam youtube

Leave a Reply