Làm sao để cơ thể bạn xua tan mệt mỏi

Có rất nhiều lý do khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, và những cách để bạn tái tạo lại năng lượng cho cơ thể. Áp lực công việc, nhiều âu lo toan tính khiến cho bạn rơi vào tình trạng mất ngủ và làm việc quá sức khiến cho cơ thể không thể đáp ứng được guồng quay của cuộc sống, và đôi khi cả những lúc vui chơi quá đà, ăn uống thiếu điều độ hay những lối sống thiếu khoa học… tất cả đều là những “kẻ trộm” nhanh chóng lấy đi những nguồn năng lượng của cơ thể.

Image result for thư giãn

1. Hít thở sâu

Thở cạn sẽ khiến cho phổi của bạn không thể cung cấp đủ lượng oxy tối đa cho những mạch máu trong cơ thể. Bởi vậy, hãy thực hành hít thở sâu đều đặn mỗi ngày để cho cơ thể được cung cấp một nguồn oxy tối ưu. Hãy cùng bắt đầu bằng cách hít vào bằng mũi và đếm từ 1 đến 5, sau đó bạn nhẹ nhàng thở ra rồi đếm thầm từ 1 đến 8, rồi lại hít vào. Cứ vậy, việc hít vào sâu trong khoảng thời gian ngắn hơn thở ra sẽ giúp bạn làm chậm nhịp tim và năng lượng oxy cho cơ thể.

Image result for thư giãn

2. Đến Anam QT S.P.A để thư giãn cơ thể

Anam QT Spa là spa chuẩn quốc tế đầu tiên ở Việt Nam được thành lập từ năm 1996 với sự tham gia tích cực của những chuyên gia thẩm mỹ, trị liệu và tạo mẫu tóc đến từ Úc, Canada, Anh, Pháp liên tục khẳng định được bước tiến rất vững chắc về thương hiệu điển hình hàng đầu trên suốt những chặng đường 18 năm qua. Với biểu phí thẻ tín dụng phù hợp Anam QT Spa đã áp dụng được phương thức thanh toán nhanh và đang đóng góp những to lớn trong việc tạo ra, xây dựng và phát triển được ngành dịch vụ thẩm mỹ, da, làm đẹp tóc, chăm sóc trị liệu sức khỏe góp phần thúc đẩy cho ngành du lịch Việt Nam. Ngoài ra, các loại thẻ tín dụng ở Việt Nam thuộc ngân hàng VIB còn có ưu đãi khi bạn thanh toán những dịch vụ chăm sóc sắc đẹp tại đây, giảm đến 15% được áp dụng với tất cả những dịch vụ có ở spa.

Image result for Anam QT S.P.A

Không gian tĩnh lặng, thoang thoảng có mùi hương nhẹ nhàng hòa vào điệu nhạc du dương cùng với những đôi bàn tay massage múa lượn rất nhịp nhàng có thể chạm đến những hơi thở của làn da, từng mạch máu và đánh thức được nguồn năng lượng tiềm ẩn trong cơ thể. 

Mọi liệu trình đều có thể thực hiện bởi bàn tay khéo léo của của những kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo rất bài bản từ nhiều ngày đầu tiên bởi các chuyên gia quốc tế. 

3. Làm nhiều điều mới mẻ

Tiến sĩ Gregory Berns, một nhà thần kinh học tại Đại học Emory ở Atlanta, Georgia (Mỹ), đã nói rằng những hoạt động mới lạ sẽ khiến não giải phóng dopamine – một chất dẫn truyền thần kinh thường sẽ được giải phóng khi bạn vui vẻ như lúc bạn quan hệ tình dục, ăn những loại bánh yêu thích hay khi chơi xổ số. Bởi vậy, thử làm một vài điều mới mẻ như những cố tình đậu xe ở một ví trí khác, gấp những chiếc khăn tắm ở một hình thù khác, học một thứ ngoại ngữ mới lạ, tham gia nhiều lớp khiêu vũ hay đến những tụ điểm vui chơi mà bạn chưa từng đến…, điều đó sẽ luôn giúp bạn tăng năng lượng một cách ngắn hạn trong khoảng vài tuần hoặc vài tháng.

Image result for thư giãn

4. Cười nhiều hơn

Những hoạt động vui chơi và gặp gỡ được những người hài hước sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và những năng lượng của bạn. Hãy tham gia nhiều hoạt động giải trí mà bạn thích (nhưng cần biết tự làm chủ bản thân để không bị ham mê quá đà), hay đơn giản chỉ là đi chơi với người bạn có tính hài hước, điều đó sẽ giúp giải phóng được endorphins, chất giúp cơ thể nạp thêm những năng lượng. Nếu không có những người bạn hài hước, thì có lẽ cách đơn giản nhất để tâm trạng trở nên vui vẻ là lên youtube, xem phim hài hay những chương trình truyền hình giải trí…

Image result for Cười nhiều

5. Uống nhiều nước

Huyết thanh trong máu có thể giúp những tế bào có thể đốt cháy được đường để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, uống nước là một việc cần thiết khi bạn cảm thấy cơ thể trở nên mệt mỏi. 8 ly nước (khoảng 2 lít nước) là đủ cho cơ thể bạn mỗi ngày. Và caffeine không gây mất nước, nhưng quá nhiều caffeine lại rất ảnh hưởng đến mức năng lượng cơ thể của bạn.

Image result for Uống nhiều nước

5. Ngừng lo lắng

Bạn có quá nhiều mối quan tâm đến cuộc sống sẽ cản trở giấc ngủ, và ngủ kém chính là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những sự mệt mỏi vào ban ngày. Làm thế nào để có thể gạt bỏ âu lo và suy nghĩ ra khỏi đầu trước khi lên giường? Cách đơn giản nhất, hãy bắt chước Mr.Bean: Đếm cừu.

Image result for thư giãn

6. Thể dục như một thói quen 

Việc tái tăng thêm năng lượng không phải là điều gì quá khó khăn, nhất là lúc mà cuộc sống hiện đại đang mang đến cho bạn nhiều cách để bạn có thể giải trí và thư giãn. Một bài nhảy dance sport có thể giúp cơ thể dẻo dai, 30 phút tập yoga có thể làm cho sức khỏe được hồi phục, 10 phút ngồi thiền sẽ giúp đầu óc thanh sạch và tỉnh táo, hay chỉ đơn giản chỉ cần 15 phút đi bộ cũng có thể khiến cho cơ thể khỏe khoắn và sảng khoái. Bất cứ bài tập nào cũng đều có thể giúp sức sống cơ thể hồi phục, bởi vậy vận động là cách đơn giản nhất để bạn tái tạo lại được năng lượng. Tiến sĩ Woodson Merrell tại Bệnh viện Sinai ở thành phố New York cho rằng 90 phút tập thể dục mỗi tuần, chia làm ba lần tập là đủ để tăng cường sức khỏe của tim mạch cùng cải thiện đáng kể được nguồn năng lượng của cơ thể. Đơn giản chỉ cần đi bộ nửa tiếng đồng hồ cũng có thể giải phóng endorphins, giúp bạn hồi sinh năng lượng. 

Image result for thẻ VIB

Thư giãn tại spa được ưu đãi thẻ tín dụng VIB với mưc biểu phí thẻ tín dụng hấp dẫn

Hy vọng với những chia sẻ và kinh nghiệm của chúng tôi, sẽ giúp bạn giải tỏa được những căng thẳng trong cuộc sống.

Leave a Reply