Nổi mẩn ngứa khó chịu khi trời nóng, phải xử lý ra sao?

Mùa hè là thời điểm cơ thể vô cùng khó chịu và xảy ra nhiều bệnh ngoài da, không thể không kể đến tình trạng nổi mẩn ngứa khó chịu. Chính vì vậy, mỗi người cần có các biện pháp phòng tránh một cách hợp lý thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chuyên gia cho biết, vào những ngày trời nóng mọi người nên tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây sẽ có tác dụng phòng ngừa nổi mẩn đỏ gây ngứa rất hiệu quả.

Bổ sung nước và vitamin cho cơ thể

Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Vào những ngày thời tiết mùa hè oi bức các tuyến mồ hôi hoạt động nhiều sẽ khiến cơ thể dần mất nước. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến da bị mất đi độ ẩm tự nhiên, dẫn đến tình trạng khô ráp và dễ bị kích ứng. Ngoài ra, thiếu nước còn khiến cơ thể dần trở nên yếu ớt và rất dễ bị tổn thương do các yếu tố gây hại tồn tại bên ngoài môi trường.

Chính vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể vào những ngày này để cấp ẩm cho da. Tốt nhất nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để quá trình thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố diễn ra tốt hơn. Đối với những người thường xuyên phải vận động hoặc làm việc ngoài trời thì có thể nạp nhiều hơn lượng nước ở trên.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống nước ép trái cây hoặc nước ép rau củ để bổ sung thêm nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là những yếu tố vi lượng rất cần thiết có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể.

Uống nước sao cho đúng và đủ?

Duy trì nhiệt độ phòng ở mức ổn định

Mất cân bằng nhiệt độ hoặc sốc nhiệt cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng nổi mẩn đỏ vào những ngày thời tiết nóng. Chính vì vậy, việc duy trì nhiệt độ môi trường xung quanh ở mức cân bằng là điều hết sức cần thiết để phòng tránh tình trạng trên.

Nếu thời tiết quá nóng bạn có thể ổn định nhiệt độ hoặc làm mát bằng cách sử dụng máy điều hòa, quạt hơi nước, quạt gió hoặc tắm nước mát. Tuy nhiên, vào những ngày hè bạn hạn chế ngâm trong nước quá lâu để tránh tình trạng bị cảm cúm, cảm lạnh.

Nên hạn chế bật máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp, điều này sẽ khiến bạn có nguy cơ bị sốc nhiệt và dị ứng là rất cao. Duy trì nhiệt độ phòng từ 21 – 26 độ C và độ ẩm ở mức 60% là hợp lý nhất để phòng tránh nguy cơ bị nổi mẩn đỏ do thời tiết nóng.

Chống nắng cho da khi ra ngoài đường

Trong ánh nắng mặt trời có chứa rất nhiều tia UV gây tác động xấu đến sức khỏe và làn da của chúng ra, đây cũng là một trong những tác nhân gây ra tình trạng nổi mẩn đỏ gây ngứa trên da. Chính vì vậy, người bệnh nên hình thành thói quen chống nắng cho làn da khi đi ra ngoài là việc làm cần thiết.

Khi đi ra ngoài, bạn nên có thực hiện chống nắng cho bản thân bằng các biện pháp như bôi kem chống nắng, đeo khẩu trang, đeo kính râm, mặc quần áo chống nắng… Từ 10 – 14h trong ngày là thời điểm tia UV hoạt động mạnh nhất, vì vậy bạn nên hạn chế đi ra đường vào khung giờ này.

Mặc quần áo rộng rãi thoáng mát

Vào những ngày thời tiết nóng bức, bạn nên ưu tiên lựa chọn những trang phục rộng rãi, thoáng mát, làm bằng chất liệu có độ thấm hút mồ hôi tốt hoặc sợi vải thoáng không kín gió như cotton, lụa, lanh, vải sợi tre… Nên hạn chế sử dụng các trang phục bó sát hoặc làm bằng chất liệu tổng hợp dễ gây kích ứng đến làn da như len sợi tổng hợp, polyester, nylon, acrylic,…

Việc sử dụng trang phục thoải mái và chất liệu vải an toàn sẽ có tác dụng điều tiết nhiệt độ bên trong cơ thể rất tốt. Hạn chế tình trạng da bị hầm bí do mồ hôi tiết ra không được thấm hút hết, tạo ra môi trường ẩm ướt là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi phát triển và gây bệnh.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Chế độ ăn uống là một trong những biện pháp để phòng tránh tình trạng cơ thể bị nổi mẩn đỏ vào những ngày thời tiết nóng. Lúc này, bạn nên tăng cường bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể sau đây:

  • Rau xanh và trái cây tươi có tính mát như mướp đắng, bí đao, chanh tươi, nước dừa, trái cây giàu vitamin C,…
  • Các sản phẩm chức năng có khả năng thanh nhiệt giải độc được điều chế từ dược liệu thiên nhiên.
  • Tận dụng các loại lá có sẵn trong vườn nhà để nấu nước nước uống và tắm hàng ngày như lá khế, rau kinh giới, lá trà xanh, kim ngân hoa,…

Bên cạnh các loại thực phẩm nên tăng cường bổ sung thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn dễ gây kích ứng đến da và khiến tình trạng bệnh trở nên ngày càng nghiêm trọng như:

  • Các loại đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng nhiều gia vị, đồ ăn chế biến sẵn chứa chất bảo quản.
  • Đồ uống có cồn và chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc, nước uống có ga,…
  • Thực phẩm dễ gây dị ứng như thịt bò, hải sản, sữa và chế phẩm từ sữa, đậu nành,..

Dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi hợp lý 

Mùa hè nắng nóng nếu bạn làm việc quá sức sẽ khiến cơ thể bị mất nước và mất cân bằng điện giải dẫn đến tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Nếu tình trạng này kết hợp với tâm lý căng thẳng stress sẽ khiến bạn có nguy cơ bị nổi mẩn đỏ gây ngứa ngáy là rất cao.

Chính vì vậy, vào những ngày thời tiết nắng nóng bạn hãy dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi, duy trì tinh thần thoải mái sẽ có tác dụng rất tích cực đến việc phòng tránh nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy. Bên cạnh đó, bạn có thể dành thời gian cho việc tập yoga sẽ có tác dụng thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng rất tốt.

Yoga là gì? - Những lợi ích khi tập Yoga mỗi ngày không phải ai ...

Trời nóng gây nổi mẩn đỏ ngứa là tình trạng xảy ra khá phổ biến, tuy nhiên không quá nguy hiểm. Lúc này bạn chỉ cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ, có các biện pháp chăm sóc vùng da bị tổn thương đúng cách, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý tình trạng bệnh sẽ nhanh chóng được cải thiện. Nếu sau khi áp dụng các biện pháp trên mà tình trạng nổi mẩn đỏ vẫn thường xuyên tái phát với mức độ ngày càng nghiêm trọng, lúc này bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ tiến hành thăm khám, xác định nguyên nhân và hướng dẫn điều trị tích cực.

Leave a Reply